JÓGA
Ateliér je od března znovu otevřen.❤️
Víc než byste čekali..
Milí sportovci i nesportovci,
nebudu vám zde dlouhosáhle psát, jak skvělý je jóga nástroj pro celkové zlepšení vašeho fyzična i duchovna, protože to všichni víte :-)
Dejte józe šanci, přijďtě si ji k nám vyzkoušet a mohu vám zaručit jediné-nebudete litovat!
Lekce jsou určené všem věkovým kategoriím, s otevřenou náručí vítáme začátečníky i pokročilé. Naše skvělé lektorky totiž vždy přizpůsobí lekci všem na míru.
Vybavení nepotřebujete-u nás ve studiu vám zdarma zapůjčíme jogamatku i další pomůcky.
Před lekcí i po lekci je vám k dispozici čajík, káva a voda, případně i sprcha.
Tak vezměte svoji odvahu a třeba i kamarádku a vidíme se na podložkách v Atelieru!
Rezervace nutná. Platba na místě.
Jak to u nás vypadá?
Jste lektor s vlastní klientelou a sháníte prostory pro svoje lekce? Ozvěte se nám a určitě něco vymyslíme!
Ceník
Lekce jogy
200 Kč
Zapůjčení jogamatky
zdarma
Občerstvení
zdarma
Naše lektorka
KATKA
lekce zdravá záda
Jmenuji se Katka a moji dlouholetou vášní je Pilates a Poweryoga. Během své lekce zařazuji i prvky Fyziopilates a rehabilitačních cviků. Velký důraz kladu především na správnou techniku cvičení, pomalé, plynulé pohyby a dýchání. Pracujeme s hlubokými balančními svaly, o kterých mnohdy ani nevíme, nevidíme je, nenahmatáme. Přitom právě tyto svaly jsou oporou pro páteř, odlehčí kloubům a celé kostře. Lekci vždy přizpůsobím potřebám klientů.
Moje lekce jsou vhodné pro každého z vás. Využívám jak váhy vlastního těla, tak i pomůcek (overballů, ježků,..) a cvičíme dle možností našeho těla. Snažím se o komplexní zapojení celého těla.
Na lekci odbouráte stres, zlepšíte svoje dýchání, rozproudíte lymfatický systém a zlepšíte svůj krevní oběh. Na moji lekci můžete přijít i unaveni po celem náročném dni, ale na konci hodiny budete mít sílu a energii.
Powerjóga
Powerjóga je druh jógy, zaměřuje se na protažení a posílení svalů celého těla, které stejně jako u jiných druhů jógy, probíhá od hloubky na povrch.
Rozdíl mezi powerjógou a klasickou jógou je hlavně v tom, že powerjóga se více než na mysl soustředí na fyzické cvičení. Hlavními prvky této jógy jsou tedy ásany a pránájáma… dech.
- je vhodná pro ty, kteří netouží dodržovat striktní pravidla, ale chtějí cvičit.
- nevynechá žádný sval, posílí záda, zabrání jejich hrbení.
Zkuste nesoutěžit. Nesrovnávejte se s člověkem, který je na lekci vedle vás. Důležité je, abyste vy sami provedli pozici správně a také ji řádně prodýchali.
Pilates
Cvičení Pilates je mojí velkou láskou, nejen, že posiluje hluboké svaly, které jsou mimo jiné zodpovědné za správné držení těla, ale i udržení orgánů na správném místě, učí koncentraci, zvyšuje svalovou vytrvalost a sílu, nezatěžuje klouby, ale je založen na několika klíčových principech, které jsou zásadní pro dosažení správných výsledků.
- Dýchání – během cvičení dýchejte pomalu, zhluboka a aktivně pracujte s bránicí
- Soustředění – cvičení je třeba provádět přesně a s plným vědomím každého pohybu;
- Centrování – základem pro zahájení jakéhokoli pohybu je správná aktivace břišních svalů, oblasti mezi dolními žebry a přední horní částí kyčelních kloubů;
- kontrola – pohyb by měl být prováděn s vědomím vlastního těla a pod plnou kontrolou;
- Plynulost – pohyb musí být plynulý, prováděný beze spěchu, se zaměřením na nalezení rovnováhy a harmonie s dechem;
- přesnost – nezáleží na počtu opakování, ale na správnosti jejich provedení, včetně důrazu na neutrální postavení pánve
- Pravidelnost – cvičení by se mělo stát zvykem a rutinou.
- Po jaké době se dostaví účinky cvičení pilates? Joseph Pilates, autor metody, řekl, že:
- Po 10 sezeních pocítíte rozdíl, po 20 si všimnete rozdílu a po 30 si toho všimne každý, protože budete mít zcela nové tělo.
- Pokud mi někdo položí někdy otázku Pilates nebo Jóga? Moje odpověď je jednoznačná.
- PILATES A JÓGA